有一句话叫做：“七十古来稀。”
释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。而且如果想要长寿的话，一定要注意自己的睡觉时间，要保持早睡早起的时间，而且也要保障自身的睡眠质量。
长寿的人们都有哪些特点呢？
1、平衡性好，站得稳
为什么有些老人容易摔跤呢?除了掌管平衡的小脑在退化，还因为肌肉萎缩导致平衡性差。此外，有些年轻人平衡性也不好，站在公交车上，不抓着扶手就容易摔倒。专家提醒，各个年龄段的人都别忽略了平衡性锻炼。
对老年人来说，平衡性差很危险，一不小心摔一下，就很容易骨折，长期卧床，还容易引发其他病。
老人练平衡，动作强度要适中，推荐选择太极拳和五禽戏。另外，在安全环境中倒走、闭眼单腿站立、骑自行车也可以锻炼平衡力。
2、反应速度快
英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会的最新研究显示，反应时间是衡量智力的标准，智力又是人体“系统完整性”的指示器。人做出反应的时间是最好的寿命指示器，比通过血压、锻炼量或体重来预测寿命更加准确。就过早死亡的可能性而言，反应迟钝的人比反应迅速的人高出两倍多。
、食欲旺盛，百吃不厌
随着年龄的增长，胃肠功能可能会受到影响，导致食量减少，消化不良等问题。然而，一旦进入60岁，如果仍能保持旺盛的食欲，饭量如昔，这往往预示着你的消化系统依然年轻。
如果60岁之后，每日摄入食物量骤减，甚至低于克，那么你可能会面临消化系统炎症或恶性肿瘤的威胁。保持旺盛的食欲和良好的消化功能，是维持健康的关键。
活到80岁以上的老人，过了60岁，基本就已经不再做这些事情了！
按照生物学原理来说，人的寿命周期是生长周期的五到七倍，而生长周期一般是（20—25岁），这样算下来正常人最短的寿命是岁，也就是说按正常生物规律来算，人人都可以活到一百岁。
老人想要健康长寿，建议60岁后要避免下面这几件事！
1.过度运动
随着年龄的增加，老年人体内的肌肉会逐渐萎缩、力量也会有所下降，这个阶段不建议进行剧烈的运动，否则很容易出现运动损伤。
另外，老年人在运动过程中要注意观察身体表现，有出现呼吸急促、头晕、胸痛等症状，要及时停止运动。
2.过于节俭
不少老年在日常十分节约，隔夜的饭菜舍不得丢，会反复加热食用，但这个行为十分不健康。隔夜的饭菜内可能有大量的亚硝酸盐，长期摄入会增加身体的患癌风险。
.不吃油盐
长期摄入过量食盐会增加高血压的风险、过量食用油则容易导致血脂上升，增加血栓的发生风险。于是一些老年人为了规避健康风险，开始完全不吃油盐，但这个行为反而会威胁健康。
过度限盐会导致钠摄入不足，让细胞内外渗透压失衡，容易引起意识障碍、恶心呕吐等发生；不吃油则会导致营养素缺乏。
4.不愿意补牙
相信这个行为是很多老年人身上存在的，觉得老了之后掉牙是很正常的，无需去补。
但牙齿缺失会导致咀嚼功能下降，增加胃肠道消化负担，还会让牙槽骨萎缩、龋齿等发生，给健康带来全方位的影响。
5.避免吃补药
还有些老年人，日常尤其喜欢吃一些大补的保健品，人参、鹿茸、燕窝等等。但不分体质的乱补，反而会导致身体负担加重，增加疾病的发生风险。
全球约一半肝癌在中国，医生：家中的这4种食物，建议尽早撤下桌
张阿姨托人从乡下买回来的土榨花生油终于收到了，满心欢喜地准备用来炒菜。
女儿小淼当时正好下班回到家，看到母亲正小心翼翼地往油壶里倒油，便问她这油从哪里来的，得知是土榨花生油后，忍不住开口：“妈，这土榨油虽然香，但里面可能含有黄曲霉素，长期吃对身体不好，尤其是对肝脏。”
张阿姨一听，手里的油壶差点没稳住，有些不悦地说：“你这孩子，这油你想买还买不到呢！这是村里自家地里长的花生，纯天然无污染，哪像外面的卖的油，不知道加了多少添加剂，我都吃了这么多年了，不见有问题...”
小淼见母亲如此坚持，也急了，两人你一句我一句，谁也不服谁。
一、土榨花生油已成为黄曲霉毒素的重灾区？
老一辈的人都喜欢吃土榨花生油，觉得它不仅吃起来香，更重要的是无添加无公害，事实上，看似健康的土榨花生油却存在巨大的健康风险，网络上更是有一种夸张的说法“油换一换，肝癌少一半”。
这主要是因为土榨花生油很容易出现黄曲霉毒素超标的问题，有些商贩收采花生后不及时晒干，很容易发霉，而且有些小作坊是用传统方法手工炼油，程序不够标准规范，原料筛选、去除杂质等环节都可能存在健康隐患
《华南预防医学》杂志刊登了一项由广州市疾病预防控制中心的研究人员发表的论文研究，研究人员对广州小作坊生产的20份土榨花生油进行检测，结果发现黄曲霉毒素检出率高达76.85%，还有9.85%显示超标。
年10月，广东省清远市阳山县某花生油店的花生油抽检出黄曲霉毒素B1含量超标，老板黄某获刑10个月，并没收违法所得和罚款一万元人民币。
上“黄曲霉素是一种真菌毒素，多生长在阴暗、潮湿、温热的环境中。黄曲霉毒素毒性极强，1mg即可致癌，一次性摄入20mg即可致命，其毒性是砒霜的68倍，早已被世界卫生组织列为一类致癌物。
研究发现长期食用含黄曲霉毒素的食物可能会损伤肝脏，甚至诱发肝癌、致死等”。
除了土榨花生油，这两种油也不建议食用：
1、反复煎炸的油
反复煎炸用过的油可能会产生丙烯酰胺、苯并芘、杂环胺等致癌物，还可能会产生反式脂肪酸，长期食用可能会损伤身体健康，增加肥胖、老年痴呆、心血管疾病等的风险。
2、开封过久的油
很多人以为食用油开封了只要没过保质期就都能食用，但开封过久的食用油，可能会增加霉菌感染、氧化反应的几率，食用这种油可能会产生中毒反应，甚至危及生命健康，食用油开封超过个月就不要继续食用了。
二、我国肝癌高发，多与与4个原因分不开
肝癌是一种高发病率和高死亡率的恶性肿瘤，根据世界卫生组织国际癌症研究机构发布的年全球最新癌症负担数据显示，全球一年新发肝癌人数和死亡人数分别是86.6万和75.9万，而在我国新发和死亡人数分别为6.7万和1.6万，也就是说全球近一半的肝癌都是在我国。
为什么我国肝癌如此高发呢？多与下面几个原因有关！
1、肝炎病毒感染
研究发现80%以上的肝癌患者都有慢性乙肝或丙肝的病毒感染风险，肝炎病毒在体内存留时间越长，癌变的几率越高。
2、非酒精性脂肪性肝炎
非酒精性肝炎患者放任发展，可能会发展为肝硬化，甚至进展为肝癌。
、长期酗酒
酒精摄入人体后需要经过肝脏的代谢，长期酗酒会加重肝脏的负担，长此以往就可能引发酒精性脂肪肝—酒精性肝炎—酒精性肝硬化，甚至进一步发展为肝癌。
4、食物黄曲霉毒素污染
长期食用被黄曲霉毒素污染的食物，轻则可能导致中毒，重则可能引发肝脏损伤，甚至诱发肝癌。
三、4种食物或比酒精更伤肝，尽早撤下餐桌
肝脏作为人体器官中的“劳模”，全年无休承担着人体的代谢、合成、营养物质储存等工作。你以为只有熬夜、喝酒会伤肝么，其实饮食不当也可能会损伤肝脏。
1、高脂肪食物
高脂肪食物需要经过肝脏的代谢，吃多了会导致肝脏中脂肪变多，增加肝炎、肝损伤甚至非酒精性脂肪肝的风险，进一步发展就可能引发肝硬化，甚至肝癌。
2、高糖分食物
医院营养科的凌轶群和吴焱表示：长期高糖分的饮食习惯，可能会增加肥胖、内分泌紊乱、免疫功能障碍等的发生风险，而且还可能会损伤肝脏，增加肝癌风险。
、生腌海鲜
广东某些地区的居民比较喜欢吃生腌、淡水鱼生等，这些海鲜中可能会有华支睾吸虫，摄入人体后可能会寄生到胆道中，从而增加肝硬化、肠梗阻、黄疸的风险。
4、发霉食物
霉变的食物中可能会产生黄曲霉毒素，摄入后会增加肝损伤风险，甚至被肝癌盯上，因此发现食物发霉最好及时扔掉！
我国肝癌高发，与人们长期酗酒、肝炎病毒感染、黄曲霉毒素污染等多种原因有关。平常要保护好肝脏，远离霉变食物、生腌海鲜等，尽量少吃高糖分食物和高脂肪食物等。
以为是摄生，实则“养病”！
晨起喝淡盐水排毒？
身体的各种代谢废物，民间称其为“毒素”，各种“毒素”会经过尿液、粪便和汗液排出体外，咱们正常吃饭喝水这个进程就能顺利进行，没必要喝淡盐水。
喝淡盐水不只添加钠摄入不利于血压操控，也会使细胞里的水流向细胞外，加剧晨起的身体缺水。所以早晨仍是喝白开水最好。
早上吃生果是金，晚吃是铜？
生果还分时间吃？这个误区是没有依据的。人体的消化系统是不会跟着时间的改动而改动的，相同的质料仍是会被分解为相同的养分素在身体内发挥效果。
《我国居民膳食指南（）》建议，每天应摄入~50g的新鲜生果，果汁不能代替鲜果，一起生果的种类也应尽量丰富。
所以，更应该重视一天吃什么生果和吃了多少生果，而并不是吃生果的时间。
喝粥养胃?
白粥软烂无需胃再磨碎，这顶多是省胃，这可不是养胃，长时间吃粥只会让胃动力变得更弱。
再说了白粥首要成分是水和淀粉，养分密度低，还简单升血糖，真实不属于什么健康食物。
研究发现：55-65岁是长寿核心的十年！
“五十知天命”这句话相信大家都听过，这个年龄段的人群经历过了生活的沉淀，也有了较多的阅历。但这个时候，身体却很容易亮红灯，可以说这个阶段是长寿的关键期。
《美国医学会杂志》上发表的研究指出，55~65岁是中老年过渡的时期，这个时候的身体情况可决定未来的健康道路。
研究人员对多个种族的中年妇女进行了20年的跟踪随访，结果发现，在55岁时约有20%的女性会有临床意义上的健康水平重大下降。
55岁左右，女性正处于更年期，身上会有情绪不稳定、睡眠不好、血压不稳定等问题；
男性身上则会有食欲不振、抑郁、沮丧等生理现象，这些症状容易导致免疫功能下降，多种疾病的发生风险也会随之增加。
早在年，《自然医学》上发表的一项研究就指出，人的衰老并不是匀速进行的，而是在4岁、60岁、78岁时有重大转折点。
人在60岁时，身体内的激素活性、结合功能以及血液通路相关蛋白变化最为剧烈，这意味着身体正式进入衰老阶段，表现为行动迟缓、记忆力减退等。
所以说，这个阶段一定要多
